■ 伍腾‧斯威哈德
着 ■ Ruth 译
大多数的婚姻是从爱情的光环和蜜月的兴奋开始的。问题是“再来会发生什么？”婚姻是一个很大的祝福，但是身处其中的人是否会懂得彼此调适、妥协、学习真实地爱另外一个在需求和期待上都跟自己完全不一样的人？还是因为双方都不善于处理矛盾、权力斗争，最后都陷入沮丧和苦毒之中？
一位年轻的女性这样形容他们的婚姻：“我以为第一年我们的婚姻会非常幸福，但其实是地狱。”她说话的时候才刚刚看到一丝希望的曙光，相信她和她的丈夫会从那个黑暗的洞穴中爬出来。
你进入婚姻后可能会非常吃惊地发现，你和你的另外一半都不懂得任何处理冲突的技巧。正如一位喜剧演员说的：“我和我的妻子从来不争吵，我们只是有时关系紧张。”很多人不是寻求建设性地解决婚姻中不可避免的分歧，而是立刻陷入了指责、吼叫、退缩的模式。这是一种有害的鸡尾酒，它会让婚姻的质量呈螺旋式下滑。
婚姻中的分歧可能出现在任何一个领域中，包括财务、性关系、优先次序、姻亲关系、怀孕、养育子女、信仰。很多人在约会的时候并没有讨论过这些问题，结果在婚姻关系中产生冲突，甚至是持久性的伤痕。
我们生活在一个快餐时代，已经习惯于让任何事情按照自己的要求完成。但是婚姻不是那样的。夫妻可以用吵闹来解决矛盾吗？如果我们可以用一个字来回答：“不”。
这里说的吵闹，不是简单的分歧及表达负面的感受，这些东西在婚姻中是不可避免的。但是如果吵闹是指通过侮辱性的行为来解决上面的情绪和问题，那是不健康的。
当两个人观点不同且无法解决时，就会出现冲突。你和你的伴侣可能会为了去哪里吃晚餐，跟谁的家人一起度假，这一周家务当如何分配等等问题产生不同意见，乃至冲突。这些都是正常的婚姻冲突，是可以解决的。
但是当争论变成羞辱性的言语或者行为时，就不再是健康的了。如果你不断地用这样的话抨击你的伴侣：“我真是后悔嫁给了你”，“你真蠢”，“我恨你”，你就从争论变成了辱骂。 如果你向你的伴侣扔东西，比如扔枕头、碗碟、照片、花瓶，最后只会导致更多的冲突和伤痕。不要打、撞、推、踢你的伴侣，或者向他／她吐唾沫，这些是肢体上的暴力行为。这样做不仅不道德，不合法，而且会极大地损害你们的关系。如果这就是你处理冲突的办法，你需要寻求专业的辅导，学习用合宜的方式来解决冲突。
化解冲突不是简单地掩盖你们之间的不同，相反的，是诚实地处理。很多伴侣倾向于回避或者隐瞒彼此的冲突，因为分歧和差异会给他们带来痛苦。因此，有的伴侣认为他们之间的争吵是不正常的，有人甚至担心冲突会导致离婚。
其实恰恰相反，冲突本身不会导致离婚。当冲突可以得到公开的处理时，对婚姻是有帮助的。而冲突得不到解决或者被隐藏起来的时候，才会导致离婚。若冲突得不到解决，最糟糕的情况是离婚，最好的情况也只能是不幸福的婚姻。
解决冲突可能听起来很复杂，但却是完全可能的。这是一个需要关系双方带着承诺来学习的技巧，它是可以在操练中不断提升的。
夫妻间无需吵闹就可以解决冲突的10个原则：
1.尽快处理彼此间的分歧
问题出现的时候就去面对。冲突耽搁的时间越长，问题就会变得越大。时间会放大伤害。
2. 尽量具体。
跟对方清楚地沟通问题到底是什么。不要使用概括性的话，诸如“总是”、“从来不”。当你含糊的时候，你的伴侣就需要猜测问题到底是什么，可以尝试用这样的话沟通：“你星期一没有把垃圾拿出去，我觉得很沮丧。”。而不要说“你说话从来不算数。”
3. 针对问题，而不是人。
大肆批评你的伴侣会让他／她受伤而且变得很防卫，这样做无助于解决冲突。你的目标是和解和医治关系。要想办法让你的伴侣从你的角度了解问题到底是什么。可以尝试这样说：“我们的账单没有及时支付，我觉得很沮丧。”而不是说，“你又懒又不负责任。你从来不按时间付账。”
4. 表达感受。
用“我陈述”来表达你对冲突的理解，比如：“你不能坚持到底的时候，我觉得很受伤。”“当你在你的朋友面前嘲笑我的时候，我觉得很生气。”避免用“你陈述”，比如：“你又迟钝又专横。”
5. 一次专注解决一个问题。
大多数人一次只能处理一个问题。但不幸的是，很多伴侣在争论时，为了强调他们的观点，会带上两个甚至三个问题。这样只会让问题变得复杂，无助于帮助对方理解和解决问题。
最好说：“当你跟你的朋友在晚餐上谈话的时候，你没有理我，我觉得很受伤。”而不要说，“你从来不体谅别人，你总是想着你自己。每次当我们跟其他人一起出去的时候，你总是忽略我。大家都觉得你很自私。”
6. 把问题放在私下里解决。
在公开场合解决问题可能会让对方觉得被羞辱了，至少会让对方觉得尴尬。这样会让对方立刻变得自我防御，从而失去了和解的可能。
7. 努力去理解对方的观点和角度。
努力设身处地，从你伴侣的角度来理解，这样可以帮助你们相互理解并且彼此和好。当玛亚跟她姊姊沟通的时候，她就是这样做的。玛亚说：“杰夫今天的心情很不好。他的老板狠狠地骂了他，所以他今天不怎么说话。我知道他不是针对我的。我也需要一些自己的时间。”
8. 提出一个解决问题的计划。
当你们两个人都表达了自己的观点和角度达成彼此的理解之后，可以分享一下彼此的需要，然后想一想下面要做什么。比如，你可以说：“下一次，我们最好能事先讨论一下怎么花我们的积蓄，而不是等到你做完之后再告诉我。”
9. 当你意识到自己做错的时候要勇于承认。
有时夫妻间发生冲突是因为其中一方的行为是不合宜的。如果你冤枉了对方，要勇于承认并且寻求对方的饶恕。及时认错有助于医治你们的关系。你可以这样说：“抱歉，我伤害了你。你愿意原谅我吗？”如果你是被冒犯的一方，需要给对方足够的恩典，接纳对方的道歉。
10. 请记住：保持好的关系比赢得一场争论更为重要。
如果你赢了争论却输了关系，那就是双输。如果你们能够发现一个有利于双方的解决办法，那才是双赢。如果你们两个人暂时都找不到解决的办法，怎么办？如果你们不能解决一个具体的矛盾，可以寻求辅导的帮助。
夫妻间吵闹并不健康，但是冲突却并不全是坏事。事实上，冲突处理得好，反而有助于加强彼此的关系。当冲突处理得当，两个人可以敞开心扉，彼此倾诉和倾听，这样可以使两个人在更深的层次上连接。
当你可以用正面方式及珍惜的态度去处理冲突时，你们的关系会变得更深、更亲密。
（摘自新加坡爱家协会的Marriage第一期，出自Complete Guide to theFirst Five Years of Marriage.）
齐鲁 最后编辑于 2013-07-29 10:42:36
