培养好习惯运动
作者:黄敏郎
心理学家说：「人要养成一个习惯，需要二十一天持续做同样的事。」也就是说，如果连续二十一天都吃蔬菜水果，以后就会养成每天吃蔬果的好习惯；如果连续二十一天都在晚上九点钟睡觉，以后就会养成每天早睡的好习惯了。
「口出怨言」一直是我个性上的缺失，常常会让自己变得很不快乐。为了响应专家所说的「培养二十一天好习惯运动」，我试着连续几天讲话都特别小心，深怕一个不注意，怨言就脱口而出，以至前功尽弃，所以也就尽量少言，不然便是说好话。这就是我迎接新的一年，所订下突破性的铁窗生涯计画，好为自己的心境与人际关系作全新的序幕。
培养好习惯
记得「新希望」工作坊来为受刑人上课辅导时，起初我不太愿意参与，担心会听不懂，或感到无趣而打瞌睡，于是畏惧不前。之后被参加的同学半推半就地拉去听课，不知有无受到二十一次的课程洗礼，但渐渐地，我已开始享受聆听，并体悟讲台上牧师与见证者们所宣扬的信念与传达的真理了。
有时，试着转变想法与行为，则任何事情都有可能会转变。与其说处境决定你所居住的世界，不如说是，所抱持的想法与行为影响了你的生活，就好比皮肤会适切感应冷热，而阻止意外带来的危害。所以，心里注入畏怯，行事自然就会产生畏怯；心中满是怨念，怨言就会出现于态度中。不论是哪一种，这些都不会有助生活上的美好与圆满。
不时，有同窗室友调侃我：「『不口出怨言』是很难百分百达成的，你根本无法杜绝怨言。」没错，但我为什么还要这么费事的督促自己，维持这项运动呢？其实，当秉持着这个原则来待人处事时，我发现自己对身旁的人更加有包容心，且比较不容易批评别人了，即使一不留神批评了他人，也会很快就意识到自己的行为是不厚道的，而立刻觉醒并改正过来。
不过，「罗马不是一天造成的」。习惯可以在不知不觉中形成，也可以是有意识去追求养成的。坏习惯可以经过努力而改掉，好习惯也同样可以经过努力而养成的。但是，停止好习惯比改掉坏习惯容易得多，这是人生一大悲哀，人的性格亦是如此。想要成功，需要改变长年累月积下的轻率惯性。所以，我不会小看这短暂二十一天所下的功夫，因它一样会在性格的旅程中刻下足迹，等到性格改变了，命运和际遇才能自然跟着改变。
经过这阵子的上课与读圣经，我明了到，极有培养力与改变力的想法就记载于圣经中。 「你们若常在我里面，我的话也常在你们里面，凡你们所愿意的，祈求，就给你们成就。」（约十五7）如果圣经的话充满我心、潜入我脑海，假以时日我的习惯会借着上帝的话而被修整。上帝的话在我思维里动工，能成就我所想要的人生价值，专家倡导的好习惯运动实在与此不谋而合。很庆幸在我有生之年能认识基督，祂开启了我囚禁岁月的心灵，改变我以往错误的观念，不断地加添我智慧和信心。我相信好习惯的养成包含了要长期阅读圣经、研究圣经，这样定能帮助自己的性格从根底革新。上帝的话的确是人除旧布新、除恶务尽的最佳导师。
新年展望好契机
好习惯让自己活得更好、更精彩；坏习惯让自己的命途变窄路，甚至可能会让成功沦为失败。假如能遵循上帝的旨意，对习惯的养成有更好的认知和了解，然后实行好习惯，就能掌舵自己的航线，而不会于生命的汹涌中随潮翻腾。若这项运动能使我改变看周遭人事物的想法和看法，扎稳欢喜心，又何乐而不为呢！马可福音十一章23节说：「无论何人对这座山说：『你挪开此地，投在海里！』他若心里不疑惑，只信他所说的必成，就必给他成了。」对我而言，不要有否定的思想，更不要含糊面对「二十一天好习惯运动」，而要祈求并相信定会挪去如山的劳苦，确信上帝会帮助我改变困扰我的坏习惯，让我的人生从挫败到胜利。
「留心训诲，受益无穷；信赖上主，福乐永享。」是我新年度的座右铭，并要结合「不口出怨言」的训诫运动而行。我深深感受到主引导我，将当下的思考由负面转向正面。重要的是，更能管理好不稳定的情绪，且事实证明，有了正面的力量，自己较能获得愉悦之心，也觉得生命较有意义与幸福感。
感谢主，将我生命的伤口变成窗口，丰盛了我的囚旅，解开了我的枷锁与执迷，让我重回好习惯的人生，有个美丽的晚霞。在神给的救赎春晖下，我找到了由坏转好的契机，使我能拥抱崭新一年的曙光，带着我走出生命的幽谷。我将以坚韧的生命力涤尽每年遗下的污垢，一步步迈向澄净的灵命国度。
来源：传扬
