泉源网

如何面对生命中的灾难

[ 3455 查看 / 0 回复 ]

如何面对生命中的灾难
 
  在我们的世界中,个体、伴侣、家庭有时甚至一个群体都会受到精神上的创伤,需要治疗和援助。我们生活中会发生很多灾难比如事故、袭击、抢劫、突发的悲惨疾病和天灾等等。

  任何一个使人感到生命和安全受到威胁的事件都会引起精神创伤,它会给人带来压力,并且会妨碍人们有效地发挥作用。当我们有足够的能力处理这些事件,应付生活的时候,我们就能有效地发挥作用。但是,当突发和创伤性事件超过我们的能力时,我们的精神就会受到创伤,并且会产生以下反应:

  创伤会影响我们的思维。它会引起思维混乱、解决问题的能力下降、注意力分散、容易分心,甚至无法处理简单的算术,它会让我们过度警惕,失去对时间、人和位置的辨别力,警觉性过分敏感或减退,创伤事件的记忆还会干扰日常的思维。

  创伤会影响我们的行为。它会引起入睡困难、梦魇、食欲不振、容易受惊,离群或者害怕社交。

  创伤会影响我们的情绪。我们可能会感觉到内疚、愤怒、害怕、焦虑、震惊、怀疑、悲伤、绝望、易怒和情绪麻木。

  创伤还会影响我们对人生的看法。我们会觉得这个世界不再有意义,它对我们而言是不公平、不公正的。我们面临自己的死亡,会质问上帝的爱、他的计划和眷顾。我们会重新评估自己和所爱的人的安全。

  我们以上所关注的是创伤对个人造成直接的影响。现在,我们来关注创伤如何直接并持续地影响家庭。

  创伤会影响家庭的重要活动、家庭成员的角色和家庭整体的作用。它会中断并降低父母对孩子的养育、保护、教育和培养的能力。父母出于保护孩子的天性,会不愿意跟孩子分享一些必要而适当的信息,孩子便失去了一个用自己的方式挺过灾难事件的机会。家长的意图是好的,可是有限的信息或者“秘密”会抑制孩子长期的恢复,或者使这个过程变得复杂化。

  丈夫和妻子处理创伤的方法不同。男人通常不太善于言辞,他们会避免用言语讨论他们的感受,并且会倾向于自己想办法解决问题。女人则喜欢寻找机会诉说和分享她们的感受,并且持续的时间会比男人长。男女的这些不同,不能说明某一方不在乎,或者对创伤的反应不恰当。他们只是对事件的处理方式不同。如果一个人出现以下类似的迹象,说明他需要得到外在的帮助:长期对伴侣感到怨恨,无力解决问题,陷入各种各样的上瘾行为,或者有虐待和暴力的倾向。

  孩子和青少年对创伤的反应也跟成人不同。他们的反应模式大概是在短期内产生与创伤事件有关的问题或者反应,同时伴随着一些与事件无关的,但却是这个年龄特有的活动。如果孩子在校表现正常,并能与同伴积极交流,则说明他对事件的调适较好。如果孩子表现得退缩或者情绪不正常,则说明他需要更多的关注和情感表达上的支持。

  处理创伤的过程,是一个对突发事件重新审视和讨论的过程。家庭的每个成员都需要独立地探寻一条独特的途径,来理解那些难以理解的事件。摆脱创伤及其带来的痛苦和损失是需要时间的。逃避面对过去的痛苦会使我们害怕面对未来的痛苦,最终抑制了康复的过程并且无法向前发展。

  幸运的是,上帝造人的时候赋予了我们坚韧的品格。在他的力量和其他信徒的帮助之下,我们可以克服创伤并重新获得理想、力量和希望。

  以下清单重新整理了我们对创伤的常见反应。请记住,你所经历的任何反应都是正常的,只是你的反应可能与你身边的人不同。

•  疲劳

•  噩梦

•  消化不良

•  易受惊

•  食欲不振

•  改变睡眠习惯

•  容易紧张

•  注意力不集中,难以解决问题和做出决定

•  离群

•  沮丧

•  感觉无助

•  情绪冷漠

•  记忆衰退

  接下来介绍一些有助于治疗和康复的事:

•  给经受创伤者表达感受的机会——鼓励他们把自己的经历告诉朋友或家人。

•  与一个能给与你支持和鼓励的人交谈(那个人也许也能向你显示团体的重要性 ) 。

•  寻找其他有助于处理失落、悲伤、愤怒和焦虑的资源。

•  记录你的想法来帮助理清困惑。

•  稳定家庭关系,尽快建立日常生活的秩序等等。

•  避免饮用含酒精和咖啡因的饮料。

•  制定一个现实可行的工作计划。

•  避免看暴力的电影或电视节目。

•  注意饮食,少吃快餐。

•  充分休息和睡眠。

•  有规律地进行体育锻炼。

•  如果其他方法收效不大,向专家寻求帮助。


爱家编辑室   转自:爱家协会中文网站
TOP