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正面思考,远离忧郁症

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正面思考,远离忧郁症


    亲爱的朋友,《圣经·腓立比书》4章6节说:“应当一无挂虑,只要凡事借着祷告、祈求和感谢,将你们所要的告诉神。”
    《彼得前书》5章7节说:“你们要将一切的忧虑卸给神,因为他顾念你们。”
    忧郁症的产生原因很多,除了受一定程度的基因影响之外,一些生理上的疾病比如说心脏病、中风、癌症等等也会引发忧郁症。另外,心理因素和外在环境也是导致人们患上忧郁症的重要原因,如失去亲人和挚爱或是生活遭遇巨大挫折和失败,很容易使人们患上忧郁症。
    据大脑显像技术指出,多数忧郁症患者是由于负面思考、食欲、睡眠、情绪和行为的调节中枢神经回路不能正常运作,导致神经传送素失去平衡。据相关研究证实,这种不平衡是由于人脑中神经递质五羟色胺的浓度过低导致,如果这种递质的浓度能够增加,忧郁症就会逐渐好转甚至痊愈。
    虽然导致忧郁症的原因很多,但是我们会发现忧郁症的产生离不开一个根源,那就是:负面思考。心脏病、癌症、中风等疾病,常常会给人们带来较大的精神压力,很容易使人们朝着负面的方向思考,而这种负面思考就有可能使人患上忧郁症。同样失去挚爱或是生活遭遇重创,也会给人们带来巨大的精神压力,如果压力无法得到排解,就容易使人们朝着消极的方向思考,产生负面思想,从而为患忧郁症埋下隐患。
    可见,导致忧郁症的多种原因归根结底与人们的负面思考脱不了干系,负面思考可以说是忧郁症产生的直接原因。
    有一个这样的故事,说是一个农夫担着两筐鸡蛋去集市里卖。在经过一个山坡时,几十个鸡蛋从筐里掉出来摔了个粉碎。但是,这个人头也不回地只管向前走。有人就提醒他:“你的鸡蛋摔碎了不少,你怎么不看看?”这个人回答说:“我知道啊!但幸好没有都摔碎。既然碎的已经碎了,看了又有什么用呢?还不如早点赶到集市上去卖个好价钱呢。”
    农夫对于鸡蛋抱有一种乐观的态度:幸好没有全摔碎。这正是一个运用正面思考来分解判断事物的实例。
    在生活中,我们可以通过以下几个方面来加强正面思考对自我的决定性。
首先,保持平和的心态。
    人生不可能一帆风顺,不论是遭遇疾病还是生活上的挫折,保持一份坦然的心态,平静地接受那些自己目前无法改变的现实,并随之调整自己的生活和工作节奏,淡看人间悲喜,凡事做而不求,保持心灵宁静,使自己以最好的状态对抗挫折。
第二,培养多种兴趣,合理安排生活。
    创造丰富多彩的生活是一种生命力的体现,培养多种兴趣,努力丰富充实自己的生活,增强生命的活力,让人生更加有意义。无论是写作绘画还是唱歌弹琴,抑或是收藏,都会为你展开正面思考提供良好的环境。
第三,。
    自然造就生命,认识自身与社会的关系社会造就人生,一个完整而成功的人生需要在社会中实现,所以我们必须面对现实,根据社会要求不断调整自己的观念和行为,采取积极的心态解决问题,使其与社会同步,从而使自己拥有发展的力量。
第四,放下压力。
    遇到自己无法承担的压力,就要学会适当放下,不要过于苛求自己。如果真的想解决那些压力非常大的事,可以向朋友或家人求助。
第五,保持良好的人际关系。
    良好的人际关系能使我们的情感和思想得到丰富和传达,可以从根本上消除孤独感,建立群体意识,并建立良好的社会关系,帮助我们更好地融入社会,适应社会,它需要我们拥有包容的心态,接纳他人。
第六,培养良好的自我意识。
    正确认识自己的优缺点,懂得从客观的角度看待自己,要树立十足的自信,不要盯着自己的缺点不放,或是钻牛角尖。
第七,时常给自己积极的提醒。
    时常提醒自己,任何危机都有好转的机会,为自己树立希望。
这里有几个实践的办法:
    首先,听音乐、阅读或是安静的祷告,都是很好的生活放松方式,在紧张的工作之后用它们来放松自己,是很好的减压方式。
    第二,在有时间和条件的情况下外出旅游,最好是到郊外或是海边,多亲近大自然,可以让你遗忘很多生活中的繁杂琐事。
    第三,阳光孕育希望,在阳光下你会发觉自己整个人都充满力量。多晒晒太阳,不仅可以增强体质,还可以让你的整个心境充满温暖。
    第四,要适当地做运动。运动不仅可以健身,而且也是一种很好的减压方式。
    最后一种,就是与亲朋好友聚会聊天。这是一个很好的倾诉途径,有助于我们排解生活中的压力。
    《圣经》教导我们不要为明天忧虑,因为上帝看顾我们一切的需要,他也深知我们所处的一切环境。他爱我们,甚至连我们的头发他都细数过,怎么能让你忧虑呢!



文章来源:拥抱每一天
最后编辑幽谷百合 最后编辑于 2017-08-05 15:02:32
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