美国人被压力弄得精疲力尽了。我猜这并不让人吃惊。问题是，我们是如何加以应对、进行减压的？据《美国心理学会》(American Psychological Association)一项新的调查，答案是，我们做的还不够。
Associated Press
据周三公布的年度调查显示，采用减压技巧来应对压力的人减少了。在被问及的方法中──从运动、阅读、祈祷到购物，在今年的调查中，几乎所有的方法都没有2008年用的多。很多人开始采用久坐的方法，比如听音乐或是吃东西。
据美国心理学会的临床心理学家、研究员库恩斯(Helen L. Coons)说，人们没有采取措施减压的一个主要原因是没有时间。最终，我们被压得精疲力尽，没有力气去减压了。
不过库恩斯在周三有关这项研究的简要介绍中强调，人们关心自己很重要，这样他们就有更多的精力来做其他需要去做的事。她说，我们需要重新定义“关心自己”，“关心自己”并不等于自私。
大部分人说，他们的医生推荐了生活方式上的改变，比如更健康的饮食。不过那些被建议在行为或压力症状上做出改变的病人，包括戒烟或良好的睡眠，是报告成功可能性最小的。
据研究显示，自去年金融危机爆发以来，我们的压力水平看起来已经有所降低。这项研究由HarrisInteractive进行，调查了全美1,568位成人。只有42%的人说他们的压力在过去一年中增大了，2008年时有47%人。从易怒到疲劳和磨牙等各种压力症状今年也都要低一些。
不过我们的整体压力水平仍很高，研究人员提醒说，这可能会导致严重健康问题。
忙碌的人们，我们或许都希望自己能挤出更多的时间来减压。你所依赖的减压方法有哪些呢？你如何挤出时间进行减压，而不会越减压，压力反而越大？
Stefanie Ilgenfritz2009 年 11 月 14 日 星期六
