今日经文：《人若说自己在光明中，却恨他的弟兄，他到如今还是在黑暗里。爱弟兄的，就是住在光明中，在他并没有绊跌的缘由。惟独恨弟兄的是在黑暗里，且在黑暗里行，也不知道往哪里去，因为黑暗叫他眼睛瞎了。》（约翰一书2：9-11）
我们曾经引用圣经说宽恕是天父的旨意。如果我们明白天父的心肠，天父对我们的爱，便知道他的旨意，至终是为了我们的好处，而不是一条硬梆梆的命令而已。
一颗不原谅的心可以毁掉你整个人，有智者说，不原谅的心让人永远困在黑暗笼罩里，至终把人带领到地狱之门。
不原谅人最常见的表现是我们把自己跟家人、朋友及一切有关人等隔离——某人说了一些我们不喜欢听的话，我们可能牢记多年仍未忘记；在长大过程中，可能因一些争执伤害便永远与家人切断骨肉之情；看到某一位朋友、师长、牧者的言行叫我们失望，我们便不再与他交往。
大多数人都爱压抑他们的情绪。从事多年内在医治的荣史提反（StevenLong)牧师提出一个有趣的比喻：每个人心里都有个瓶子，这瓶子可以随时打开来装载各样的负面情绪，然后用瓶塞紧紧塞住。每当一个联系情感的事发生时，这瓶塞就拔开，将更多的情绪塞入，然后再牢牢塞住，就这样所有的负面情绪都密不透风地挤在瓶子里。
没有解决的冲突和怒气很容易导致爆炸，尤其是瓶子被过度摇晃时。
许多抑郁、暴力、自杀、虐待、精神崩溃、疾病等各样的事，都是瓶子里的情绪涨满，或爆开的结果。
有句至理名言，很值得我们记取：生命很短暂，我们不应把时间花在恨意中，心中怀恨的人比被恨的人更伤身心。
让我们祷告：
《主耶稣，恳求你助我拔开心中抑压的瓶塞，向你吐出苦水。恳求主用宝血洁净我，求圣灵的活水充满我，让天父的大爱拥抱我。祷告，奉主耶稣基督的名，阿门。》
每天操练：
恳求圣灵开放心眼，光照心灵，交出心中一切的苦水给主耶稣，照圣灵的带领把一些曾受伤害的情况，心中不能宽恕的人物带到主前，求主医治、抚摸、安慰；向主倾心吐意，陈明伤痛，求主医治伤口，赐宽恕的力量。
记住：《智者即时饶恕人，因为他明白珍惜时间，不为痛苦所困。》——伦伯尔
摘自《灵修小厨》
