回望情绪之旅
恩雅
情绪化的我
我有充沛的情感，算不上多愁善感，但有着细腻的心思，看电视剧时容不得一点煽情就会落泪；但是消极情绪对我的影响远远超过积极的情绪。朋友说一句不合宜的话，我就可能会对她的友情打个问号，很久才培养起来的良好友谊甚至会被一句话的伤害抹杀。我的情绪像海浪，虽短暂，却容易让我陷入其中。轻则影响心情许久，重则被情绪控制，做错事，说错话。
情绪可能会稍纵即逝，也可能久久不能忘怀，甚至在童年记忆中的情绪会潜移默化地影响成人后的待人接物。很多情绪的产生是建立在当场的感受和过去类似的经历。
刚到美国时在德州接触教会，得到很多帮助，我很感激教会里很多有爱心的人，但是信不信是另外一回事儿。我经过了很多挣扎，祷告得到我想要的就说是偶然事件，然后又有需要就再祷告。现在看来，那时的我一边抵触上帝，一边靠上帝熬过了自己的情绪变化。初到美国千头万绪，加上我丰富的感受，多变的情绪如天气变化无常，自己很难做好心理调节。其实我一直都是靠教会姐妹的陪伴，虽不相信教会所宣扬的耶稣，但相信上天有眼，相信冥冥中有位天地的主宰必不亏待我，这样我才能胜过很多担忧惧怕、惶恐不安。当我回顾过去，看见在我的经历中实在无法否认圣经的教导改变了我，而且我经历的事情不能不说是因为有了上帝的参与，我才能熬过来，不再受情绪的奴役，慢慢明白我要作情绪的主人。
戛然而止的大哭
教会姐妹听我抱怨，陪我说话，也带我读圣经。初读诗篇很困难，很难理解作者情绪的180度转弯，前面在倾诉抱怨，短短几行之后就是感谢赞美。在教会大家经常引用：“……一宿虽然有哭泣，早晨便必欢呼。”（诗篇30:5）我实在想不通，如果我已经哭了一夜，早上要么累得睡着了，要么肿着眼睛心里苦涩在那干瞪眼，怎么会欢呼呢？到底是什么让诗人可以豁然开朗，从哭泣转为欢呼？
之后我就有一次类似经历，那是和家人争吵后觉得不被理解，大哭不止。一首诗歌在我心里响起：“你可知祂能，祂肯，祂正带你路。”那个“祂正”深深地打动了我。我这么一摊烂泥，上帝也正在带我走吗？怎么可能！我情绪失控，靠大哭不止来抒发，但当我想到上帝仍在掌权，祂仍爱我，仍在带我走，我的眼泪就止住了。我停止哭泣，安静下来，愿意接受我所处的境遇。
后来我学到影响情绪的并不是周遭发生的事情，而是我里面的想法在驱使情绪的反应，这里举一个圣经例子吧！旧约撒母耳记上的开篇讲了一个生育困难的女子被气哭，不吃饭，丈夫给她双倍的饭菜，还亲自安慰她说：“有我不比十个儿子还好吗？”被丈夫爱，物质丰富，但她就是被困在不能生育的难处中。然后她跑去殿里默祷，却被教会领袖误解为不正经的女子，喝醉了酒，她不得不为自己辩解说明缘由。接下来，这位教会领袖就说了一句话：“你可以平平安安地回去。愿以色列的上帝允准你向祂所求的！”她就得平安了，回去吃饭，脸上再不带愁容了（参撒母耳记上1:1-18）。当她去祷告的时候，她还没有怀孕，没孩子的事实并未改变，但是她里面的想法改变了她的情绪状态。到底是教会领袖的一句祝福安慰了她，还是她在倾心吐意的祷告中得到了从上帝而来的安慰，相信上帝必听她的祷告，应允她？我不知道，但从这个故事中，我学会像她一样祷告，把自己的需要全然交在上帝手里。这正是改变我情绪的想法：都交给上帝，上帝爱我，必不亏待我。这样我就可以从难处困境、消极情绪中喘口气，看开来，最终走过去。
现在的情绪管理
接受上帝作我的生命之主后，我在情绪管理方面也逐渐从读圣经和祷告中慢慢得到智慧。
第一步：对自己的情绪警觉。这一步很难，了解自己比了解他人难多了。看自己没偏差，不包庇自己，不为自己的失误找理由很难。我经常不是严于律己宽以待人，而是严于待人，宽以律己。当我对情绪警觉的时候，就有机会有能力对情绪叫停。
第二步：疏导情绪。面对惊涛拍岸，叫停并不等于情绪的浪潮真的停在半空中，总要有个落浪的沙滩。因为了解自己的情绪化，我是完全缴械的状态。一个情绪的大浪拍来，我就祷告：主啊！求祢赶紧捞我出来，祢知道我没有控制情绪的能力。祢来控制我，不要让我控制自己，我控制不好。祢来作我的落浪沙滩，伤害最小，而不是自己累半天筑起大坝，然后一下子就被情绪巨浪打得稀巴烂。
第三步：认罪悔改。俗话说，一个巴掌拍不响。对別人生气的时候，我可不是这么想的。我想的是：都怨他，他做了什么什么，不可思议，没有什么更不能让人原谅的了，走到哪说理都是他的错。我不止这么想，也这么跟教会的姐妹讲。虽然我没觉察，但是姐妹理解我在情绪里，牢骚满腹，生气的我只看到事情的一个方面。姐妹总是积极聆听陪伴，我却在倾诉抱怨中得不到平安，翻来覆去，无可奈何。这时姐妹会开导我：圣经说要爱你的仇敌，现在怕是爱不起来，那就为对方祷告吧！以祷告去爱那不可爱之人。是啊！就算陌生人，我也愿意关心祝福，何况是亲人朋友呢？然而当我愿意为伤害我的人祷告的时候，却发现这哪里是祷告，完全是对上帝重复一遍已经对姐妹发过的牢骚。祷告变为：上帝，祢都知道的，不用我再倾诉一遍，或者是祷告中再控诉对方一遍。就是这样来到上帝面前，上帝依然温柔对待我，一点点让我看到自己的不是。接着我跟上帝摔跤：是的，我错了这么一点，可他错的更多。最终有一天，不再揪着对方的错不放，不管对方如何，先为自己的错甘心来到上帝面前认罪悔改。那时心里的平安，真的如圣经所说，我有平安如满溢的江河临到。因为透过认罪悔改，我自己不再困在罪中，也不再揪着对方的罪不能忘怀，而是相信上帝掌管一切，我必不致缺乏。
狭路相逢勇者胜，这个勇不是匹夫之勇，而是勇于来到主面前认罪悔改的那一方。不再被情绪控制，而是知道主爱我，主在掌权，不被我情绪里的滔天巨浪辖制，仍旧相信主。每个人的经历都不一样，每个人都会在情绪波动中经历上帝的陪伴和大能，只要你愿意来到主面前。太多的时候，我不愿意到主面前，结果就是吃完亏，再乖乖回去。
亲爱的朋友，也愿上帝帮助你的情绪之旅。
摘自《中信》
